Đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh

đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe

Những loại thực phẩm cải thiện chất lượng tinh trùng luôn được cánh mày râu và các cặp vợ chồng đặc biệt quan tâm để tăng cơ hội thụ thai. Vậy bạn có biết đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh?

Bạn có biết một trong những nguyên nhân quan trọng hàng đầu nhất gây nên bệnh vô sinh ở nam giới chính là do chất lượng cũng như số lượng tinh trùng không đảm bảo để có một cuộc thụ thai thành công. Vì vậy, việc tìm hiểu đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe rất quan trọng trong việc giúp nam giới tăng cơ hội thụ thai.

Dưới đây là những thực phẩm nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn uống mỗi ngày của mình để cải thiện chất lượng tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh, bơi nhanh, bớt dị dạng để tăng cơ hội thụ thai.

Đàn ông ăn Hàu để tinh trùng khỏe mạnh

Hàu là một trong những nguồn thực phẩm đứng đầu trong thực đơn đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe. Hàu chứa nhiều kẽm tác động trực tiếp tới quá trình sản xuất testosterone nam giới giúp sản xuất tinh trùng và tăng số lượng tinh trùng và chất lượng tinh trùng. Bổ sung hàu thường xuyên trong các bữa ăn có tác dụng hoàn hảo trong việc tăng số lượng tinh trùng, đẩy mạnh sản xuất tinh binh hiệu quả, đồng thời hỗ trợ cơ thể trong việc “cứu chữa” tinh trùng ôxy hóa. Nam giới nên bổ sung khoảng 15mg kẽm mỗi ngày.

Socola đen

Socola đen chứa chất L-Arginine HCL – một loại acid amin có tác dụng tăng gấp đôi số lượng và chất lượng tinh trùng cũng như tinh dịch ở nam giới. Thực phẩm này cũng giàu chất chống oxy hóa – là “vũ khí” tuyệt vời chống lại các gốc tự do phát ra những độc tố gây vô sinh nam. Ngoài ra, nam giới chăm chỉ ăn socola đen mỗi ngày sẽ đạt cực khoái mạnh mẽ hơn trong chuyện vợ chồng.

Thịt bò

Từ lâu, thịt bò đã được xem là nguồn dự trữ kẽm và protein tuyệt vời, có lợi cho quá trình thụ thai. Kẽm có khả năng ngăn chặn testosterone chuyển đổi thành estrogen – thủ phạm làm giảm ham muốn tình dục. Ngoài ra, Co-Enzyme Q10 là một chất chống ôxy hóa đặc biệt trong thịt bò, giúp ổn định tính toàn vẹn của tinh trùng theo thời gian và tuổi tác.

Tỏi

Dù mùi vị không được nhiều người thích nhưng tỏi lại là thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sinh lý nam giới. Allicin trong tỏi giúp cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục nam và bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại. Ngoài ra, selen – một chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Vì vậy nam giới nên ăn đều đặn 1-2 tép tỏi mỗi ngày.

Chuối

Chuối không chỉ là loại quả thơm ngon mà còn chứa nhiều công dụng tuyệt vời, trong đó phải kể đến khả năng tăng ham muốn tình dục ở nam giới, đồng thời có tác dụng điều tiết hormone giới tính do một loại enzyme có tên bromelain thực hiện. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin A, B1, C cao trong chuối sẽ tăng sức dẻo dai của cơ thể nam giới trong chuyện “chăn gối” cũng như giúp tăng cường khả năng sản xuất tinh trùng của cơ thể.

Súp lơ xanh

Sự thiếu hụt vitamin A là nguyên nhân phổ biến gây hiếm muộn, vô sinh ở nam giới. Ngoài ra, nam giới thiếu hụt vitamin này còn khiến tinh trùng chậm chạp hơn. Súp lơ xanh rất giàu vitamin A nên nam giới cần bổ sung mỗi ngày cùng ớt đỏ, rau bina, quả mơ, khoai lang và cà rốt giúp tinh trùng bơi tốt hơn.

Măng tây

Măng tây là một trong những thực phẩm có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng cường sức mạnh tinh trùng, chống lại các gốc tư do bất lợi. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong măng tây ngăn ngừa tinh trùng bị ôxy hóa và bảo vệ các tế bào của tinh hoàn, hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể giúp nam giới tập trung vào sản xuất tinh trùng mà không phải tốn nhiều công sức trong việc chiến đấu lại bệnh tật.

Quả óc chó

Axit béo omega 3 giúp làm tăng số lượng tinh trùng và tăng lưu lượng máu đến các bộ phận sinh dục và quả óc chó là lựa chọn hoàn hảo. Những nguồn thực phẩm khác giàu axit béo omega-3 bao gồm cua, cá hồi, thịt gà và hạt bí ngô.

Quả Bơ đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe

Với ưu điểm chứa nhiều vitamin E, vitamin B6, axit folic, trái bơ giúp cải thiện sức mạnh tinh trùng và tăng khả năng tinh trùng di chuyển gặp trứng dễ dàng. Do vây, sinh tố bơ đặc biệt phù hợp để chuẩn bị cho thời điểm “tạo ra” em bé cho vợ chồng bạn.

Nhân sâm

Nhân sâm là loại thực phẩm tuyệt vời đã được sử dụng nhiều năm trong việc cải thiện tráng dương, điều trị vô sinh cho nam giới. Trong thực tế, nhân sâm giúp làm tăng mức độ testosterone và tăng lượng máu đến bộ phận sinh dục, đồng thời làm giảm nguy cơ rối loạn chức năng cương dương. Theo một nghiên cứu gần đây, đưa nhân sâm vào chế độ ăn của 45 người đàn ông bị rối loạn chức năng cương dương và khi đạt 16 tuần, 60% những người đàn ông này cho biết họ đã có thể cương cứng mạnh mẽ.

Bên cạnh thực đơn đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe ở trên, nam giới còn cần uống đủ lượng nước tinh khiết mỗi ngày, đặc biệt cần hạn chế tối đa rượu bia cũng như đồ uống có cồn khác vì chúng khiến tinh trùng dị dạng và giảm ham muốn ở quý ông. Đồng thời, nam giới cần duy trì thói quen đi khám nam khoa đều đặn 6 tháng đến 1 năm 1 lần tại cơ sở y tế uy tín để được đảm bảo tốt nhất sức khỏe sinh sản và thiên chức làm bố của mình.

Đặt hàng ngay Hàu Tam Hiệp Plus

Xem thêm: Ăn hàu để sinh con trai - Bí quyết sinh con trai thông minh 2018

Nguồn: Đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh – Bạn có biết? | Hàu Tam Hiệp Plus